Avez-vous envie d’arrêter de fumer pour préserver votre santé ou pour faire des économies ? Quelle que soit la raison de cette initiative, vous êtes déjà sur la bonne voie. Mais pour que vous atteigniez sûrement votre objectif, évitez à tout prix l’erreur monumentale de vous jeter sur la nourriture pour compenser votre addiction au tabac. Cette mauvaise habitude pourra provoquer d’autres problèmes de santé graves comme le surpoids. Il est tout à fait possible d’arrêter la cigarette sans grignotage grâce à un régime alimentaire équilibré et sain ainsi qu’à une activité physique régulière.
La relation entre l’arrêt du tabac et nourriture reste l’un des principales préoccupations des fumeurs souhaitant. Comment faire pour ne pas tomber dans le grignotage sans cesse et pour ne pas prendre du poids ? C’est la question qu’ils se posent tous. Pour éviter de grignoter tout le temps pour compenser l’envie de fumer, vous devrez suivre un régime alimentaire bien strict. Apprenez à fractionner votre nourriture pour combler les petits creux, sans trop manger. De préférence, prenez des collations et évitez les aliments riches en matières grasses et en sucres simples. Privilégiez les repas qui vous apportent plus de protéines et de fibres comme les fruits et légumes. Ce régime vous permettra de limiter la prise de poids et de résister aux compensations alimentaires relatives à l’arrêt du tabac.
La nicotine encore présente dans le sang suscite souvent l’envie de fumer. Pour y faire face, certaines personnes ont tendance à mélanger arrêt du tabac et nourriture. Au lieu de compenser cette envie avec les aliments, mieux vaut opter pour une solution durable : l’élimination de la nicotine dans l’organisme. Pour y parvenir, buvez une bonne quantité d’eau chaque jour, jusqu’à 2 litres. Répartissez la prise en plusieurs fois tout au long de la journée. Vous verrez, votre envie de fumer diminuera avec le temps. Évitez par contre les boissons gazeuses, sucrées et l’alcool.
Faire du sport pourra aider à arrêter de fumer et à éviter les compensations alimentaires. L’exercice physique reste un puissant anti stress pour combattre les malaises liés à l’arrêt du tabac. Après avoir effectué une activité sportive, votre organisme libère des hormones du bien-être appelées endorphines. Ces substances aident l’organisme à supporter les symptômes relatifs au manque de nicotine. Une séance de sport vous permettra également d’occuper votre esprit pour oublier l’envie de fumer. Aucun risque de prise de poids ne sera ainsi possible. Vous ne serez pas tenté de compenser l’arrêt du tabac et nourriture. Préférez les sports à haute intensité pratiqués sur une durée courte pour provoquer le choc métabolique dans l’organisme. Mais, avec un bon régime alimentaire et une bonne quantité d’eau, bien sûr.
Le tabac est un stupéfiant plus puissant que l’héroïne ou la cocaïne en raison de la présence de nicotines qui pourra causer une forte dépendance psychique et physique. Cependant, il existe des applis smartphone pour arrêter de fumer qui vous aideront à arrêter cette mauvaise habitude de consommer du tabac.
Il est compliqué de trouver la bonne application pour stopper cette dépendance de nicotine vu que le nombre de ces applications ne cesse pas de se multiplier. La première chose à faire est de regarder l’exposition de l’application pour connaitre son but et sa fonctionnalité. Ensuite, vous pouvez vous fier aux avis des utilisateurs pour savoir si l’application est intéressante et efficace. Par exemple, si vous voulez en même temps vous amuser, vous pouvez télécharger une application ludique comme Kwit, Smokitten, Qwit. Au cas où vous voulez diminuer votre consommation, il y a une application qui vous aidera à combattre quotidiennement en économisant. Mais aussi, il est recommandé de télécharger l’application la plus utilisée par les fumeurs, c’est-à-dire celle qui est plus reconnue par les anciens fumeurs.
Certaines applications usent une approche scientifique qui se base sur votre motivation pour vous aider à arrêter de fumer aisément. C’est le cas d’une application appelée smokerstop. Celles-ci mettent en valeur votre initiative d’arrêt à travers des objectifs fixés en vous conseillant sur la récupération de votre corps après la cure et en vous évoquant les bienfaits d’être non-fumeur. D’autres applications, comme Quit now, vous aident à accéder sur un réseau d’entraide en vous exposant votre condition actuelle systématiquement afin de vous angoisser. Mais, il y a aussi des applis élaborées par des organismes publics comme Tabac info service. Ces dernières contribuent à la tentative d’arrêt pour les fumeurs en leur accordant des conseils fournis par des tabacologues. D’ailleurs, il existe aussi des applis smartphone pour arrêter de fumer suivies par des professionnels qui vous permettront de bénéficier des conseils d’un coach virtuel. Cependant, l’application qui suggère un ensemble d’outils est un grand atout pour faciliter la note de votre parcours d’arrêt sur la consommation de tabac car ces outils peuvent vous servir de compteur comme le journal intime.
Les applis smartphone pour arrêter de fumer ont un but commun, c’est d’aider les fumeurs à arrêter de fumer. Mais chacun leur méthode pour motiver leurs utilisateurs. Il y en a qui permet le contact entre les utilisateurs afin de naître les échanges d’expériences entre eux. D’autres indiquent les informations concrètes sur les économies réalisées afin de les encourager. Certains utilisateurs de ces applications bénéficient d’un programme d’encadrement où ils peuvent demander des conseils à des professionnels comme le tabacologue pour passer leurs envies de fumer. Ils peuvent aussi considérer les témoignages des ex-fumeurs. En outre, la plupart des applications sont divertissantes afin de maintenir la motivation des fumeurs pour atteindre leurs objectifs. Elles sont animées par des blagues, des jeux pour mieux relever le challenge.