Mon Slogan « A la Sainte Catherine, Plus de Nicotine » passe à « A la Sainte Catherine, Moins de Nicotine !« 

En effet… Trop de stress… La boule au ventre, je ne devais pas être prête… Surtout quand on fume parfois presque 2 paquets par jour

Je décide donc de changer le programme et de passer en mode diminution pour me laisser l’arrêt progressif de la cigarette. Ce sera plus sage et plus sur.

Je vais donc repartir sur mes petites règles anti-tabac

Tu ne fumeras  pas tout de suite au réveil

Il paraît que fumer trop tôt n’est vraiment pas bon, alors au lieu de fumer dès ma première goutte de café ingurgitée, je me forcerais à attendre…

Tu n’enchaîneras pas les cigarettes devant ton PC

Une sale habitude… Il m’arrive souvent de finir une cigarette et d’en reprendre une autre de suite derrière… STOP !

Tu ne fumeras pas dans la voiture

Cette règle me semble la plus simple Tout devrait bien se passer surtout qu’en ce moment, je ne conduis que très peu.

Tu ne fumeras plus dedans mais dehors

M’obliger à fumer dehors… Cette règle sera très importante pour éviter les enchaînements de cigarettes… Je la mettrais en place progressivement. De plus, avec le froid qui arrive, cela devrait me faire beaucoup moins fumer

Voilà voilà… Mon tableur est prêt pour mes calculs de nombre de cigarettes fumées par jour, il ne me reste plus qu’à espérer que j’arriverai vite à zéro !

« Est-ce le bon moment ? »

« Est-ce que je vais pas reporter cela dès le lever demain matin. »

« Je ne vais pas y arriver… C’est pas la peine »

« Pourquoi est-ce que j’y arriverai cette fois-ci, alors que j’ai toujours raté les autres tentatives ? »

AAArrrrGgHhhhHhh !!!

Mais où ai-je donc mis mon attirail anti-clopes !!!!!!?????

Il faut que je le trouve, je ne sais plus où je l’ai rangé !!

STOP

Zeeeennn…. On respire à fond, profondément… Haouuuummmm… Et on expire en douceur….

Tout va bien…

Voilà, dans le calme, j’ai retrouvé mes patchs… J’en ai 26, ce qui me fera tenir quasi un mois, au cas où…

Sinon, je me mettai un bout de scotch pour que l’effet psychologique m’aide à tenir sans nicotine lol

Cela dit, il me reste 3 cigarettes, je vais en fumer une petite…

Ceci est une méthode plutôt débile, mais comme je souhaite arrêter d’ici peu de jours, j’ai envie de me dégouter totalement de ma dépendance à cette saleté de cigarette !

Vous savez, quand vous fumez trop.. Cette horrible sensation dans la bouche.. La langue pleine de nicotine.. Quelle vision d’horreur !

Mon attirail anti-clope est prêt : patch, cigarette de pharmacie à la menthe, sucette, bouquin..

Si j’arrive à arrêter cette semaine, je me ferai un beau cadeau d’anniversaire !

Donc..
Au programme..
Aujourd’hui, abondance de cigarettes, de nicotine, de fumées, de BEURK !
Demain, objectif moins de 10 cigarettes
Mercredi, STOP CIGARETTE, mise en place du patch, ARRET TOTAL DE LA CIGARETTE

Allez, allez, j’y crois !

QUE LA FORCE SOIT AVEC MOI

Voilà, en ce 12 novembre, je me réveille un peu pour préparer mon arrêt.

Je vous avoue, à l’origine, je voulais arrêter de fumer aujourd’hui, mais en fait, je ne suis pas prête.

Je vais donc passer en mode « je me prépare » pour être 100% prête pour le Jour J.

J’ai plein de tâches à accomplir :

• Lire le livre « pour en finir avec la cigarette »
• Ouvrir mon « petit cahier d’exercices pour en finir enfin avec la cigarette » (je le présenterai d’ici peu)
• Me mettre des limites quand je fume (plus dans la voiture, plus devant mon pc etc.)
• Trouver MA solution pour y arriver !

Cette fois-ci, si je réussis pas, je me pencherai sur une aide la prochaine fois, mais j’aimerais vraiment arrêter de fumer à ma façon. Je serais d’autant plus fière de moi !

Alors, sur ces mots, je vais réfléchir à tout ça

J’avais commencé à le lire l’année dernière mais je n’avais pas lu en plein… Et l’auteur signale bien qu’il faut le lire jusqu’à la dernière page, c’est ce que je ferai cette fois-ci.

Donc voici le bouquin :

Cet après-midi, je me suis posée sur un transat au soleil et j’ai commencé à lire ce bouquin… Je ferai part de certaines phrases au fur et à mesure…

« Tous les enfants détestent la cigarette avant d’en devenir dépendants. »

Magnifique phrase dès la préface qui met les choses au clair… Quel fumeur pourrait contredire cette citation ?

Moi-même je n’aimais pas la cigarette (même en chocolat, je n’y touchais pas!), je croyais que je ne fumerai jamais… Et aujourd’hui je suis plus que dépendante!

« Le fumeur attaque sa vie de non-fumeur avec le sentiment de faire un sacrifice. »

Sacrifice, torture ? Cette phrase n’est pas fausse.. Je ne saurais comment expliquer ce que je pense de cette phrase mais elle m’a marqué

« Chaque fumeur a l’impression que quelque chose de diabolique a pris possession de lui »

Une phrase et des mots forts. Il faut avouer que parfois, lorsque  l’on fume comme un pompier, on a l’impression que c’estplus fort que nous.

Mais est-ce vraiment le diable Nico Teen ou tout bêtement l’habitude ? Ou peut-être une dépendance aux « merdes » présentes dans les cigarettes…

« Chaque fumeur est comme perdu dans un labyrinthe géant »

J’aime beaucoup cette image du labyrinthe… On recherche l’air pur, mais le chemin est semé d’embûches. On se prend des murs, on avance, on revient en arrière…

Bon, voilà, fini pour aujourd’hui et les citations du livre… En même temps je n’ai lu que 30 pages sur les 202

A demain !

Petit coup de pression

Rappelez-vous, il y a un peu plus d’un mois, j’avais décidé de rendre le blanc au blanc en procédant au Nettoyage de la nicotine. Rendons le blanc au blanc !

Aujourd’hui, je rend la fraîcheur à mes tissus (housse de couette, coussins, tapis, etc).

Premièrement, cela va m’occuper, et deuxièmement, cela apportera un côté « air pur » dans ce milieu envahi par la fumée de ces années passées.

Je décide de ne pas mettre de patch aujourd’hui, j’ai 3 cigarettes dans mon paquet, si je ne fume pas tant mieux, si je fume tant pis, puisque je me laisse jusqu’au 31 juillet pour réussir l’arrêt définitif…

Voilà, une housse de couette qui sent le propre, un oreiller et sa taie qui sentent bon… Et je n’ai pas fumé à l’intérieur, voire même quasi pas fumé aujourd’hui… Je pense que cette semaine sera la bonne

Il faut que je gagne

Donc, voilà, je me suis levée il y a peu de temps, et déjà 1 er défi : Tu ne fumeras  pas tout de suite au réveil

Oui, au lieu de me jeter sur ma 1ère cigarette dès que j’ai une goutte de café dans le corps, il me faut laisser passer du temps..

10 minutes… 20 minutes… J’écoute Télématin et trifouille sur mon pc… 25 minutes… Je regarde mon briquet… 30 minutes… J’allume ma 1ère cigarette.

Un défi relativement réussi, je dirais. On fera mieux demain !

Voilà, j’ai fumé ma cigarette, je vais me chercher un deuxième café, et voilà déjà le 2ème défi : Tu n’enchaîneras pas les cigarettes devant ton PC

Oula Allez, on se détend.. 10 minutes… 20 minutes… Craqué ! 2ème cigarette allumée

C’est pas grave, toujours 2 cigarettes en moins

Il est l’heure de partir au boulot, et encore un défi arrive. 3ème défi : Tu ne fumeras pas dans la voiture

Oui, car les habitudes sont les habitudes… Et toujours une petite cigarette sur la route… Aujourd’hui non !

Un défi parfaitement relevé

Et me voici au travail, où nous allons prendre notre traditionnelle pause de 8h… 4ème défi : Tu ne fumeras pas 2 cigarettes à la pause matinale.

Défi réussi !

Déjà 4 cigarettes en moins pour mes petits poumons !

La journée est loin d’être finie..

5ème défi : tu ne fumeras pas à toutes les pauses

Défi raté… Mais j’ai pris moins de pauses

Il est l’heure de partir du travail, je reprends mon défi 3 (tu ne fumeras pas dans la voiture) et aucun problème, un peu de musique, je chante et ne fume pas

Mais voilà, le retour à l’appartement… Et là, c’est là que ça va être le plus dur!

C’est une méthode assez spéciale, mais qui m’avait aidé il y a longtemps.

Donc, ma méthode est de stopper les cigarettes dites normales et de passer aux cigarettes menthol pour oublier ce goût affreux du tabac.

Puis maintenant,  je vais pouvoir ajouter à cela les cigarettes de pharmacie à la menthe

Il me reste 4 patchs au cas où Et des sucettes, mais surtout mon fameux livre (que je dois absolument lire en entier cette fois !

En plus de tout cela, j’ai dans mon stock des huiles essentielles « diffusion zen » 100% pures et naturelles (comme l’air que je respirerai bientôt j’espère )

Ce sont des huiles aux vertus calmantes, relaxantes, tranquilisantes, anti-stress et sédatives pour favoriser la détente, la relaxation et le sommeil. Je devrais m’en sortir avec tout ça !

Et le poids est prêt à assumer une hausse, on se sait jamais !

Que demander de plus ? Que la vie arrête de m’embêter !!!!

Je comptais peut-être arrêter pour la Saint Valentin… Quoi de plus beau que de faire un tel cadeau et de recevoir cela pour prouver mon amour à la personne que je dois aimer le plus au monde… Moi !!! Lol

Mais je verrai demain matin, mais je pense que je vais plutôt entamer la période mentholée d’ici peu pour arrêter par la suite, cela m’étonnerait que je m’engage demain, d’autant plus que je n’ai toujours pas relu mon livre

Donc voilà… Adieu cigarette pour bientôt, une force intérieure et motivée est toujours là, elle crie parfois

Faire une liste des 5 plus importantes raisons de cesser de fumer

 Alors…

1. Marre d’être dépendante

2. Marre d’être stressée quand je n’ai plus assez de cigarettes sur moi

3. Je n’ai jamais vu mes poumons, mais ils ne sont peut-être plus très clairs, donc pour mes poumons, et la santé quoi…

4. Pour me prouver que j’en suis capable

5. Pour montrer le bon exemple aux jeunes et moins jeunes

Fixer une date cible arrêtée

Ma date est déjà fixée, c’est le 2 décembre 2009.

Ne plus videz plus les cendriers et les laisser en vue 

Euh… Je ne sais pas si cela est une bonne idée, étant donné que mon cendrier est petit et qu’il est sur la fenêtre. De plus je n’ai pas envie que ça pue dans mon intérieur !

Cesser toute activité quand je fume, pour bien me rendre compte que je fume

 Alors, ça, c’est vraiment une très bonne idée, étant donné que je fume comme un pompier devant mon pc, c’est peut-être une bonne astuce.

J’ajouterai même qu’il faudrait quasiment s’obliger à sortir pour fumer, soit sur le balcon, soit dehors ! Et comme l’hiver arrive…

Retarder chaque jour la première cigarette de 5 minutes

 Ca, je vais le tenter

Arrêter de fumer dans la voiture

 J’ai un peu pris l’habitude de fumer dès que je monte dans ma voiture… Je pourrais en économiser au moins 4 à 5 par jour

Je me sens un peu stressée quand même… L’attirail anti-cigarette est là…

Je crois que j’ai tout… Des sucettes, mon bouquin « Pour en finir avec la cigarette », mes fausses cigarettes au cas où.. et mes machins en mousse pour me destresser

C’est parti…

Que la force soit avec moi !

Pour ma phase préparative, je vais tenter de mettre en place les trucs et astuces proposer sur le site http://www.je-veux-arreter-de-fumer.com/.

Les voici :

• Faire une liste des 5 plus importantes raisons de cesser de fumer
• Fixer une date cible arrêtée
• Ne plus videz plus les cendriers et les laisser en vue
• Cesser toute activité quand je fume, pour bien me rendre compte que je fume
• Retarder chaque jour la première cigarette de 5 minutes

A suivre…

La suite de la journée…

Au travail, je suis quasi descendue à toutes les pauses, mais parfois je n’ai pas fumé.

C’est marrant comme le matin, il m’est plus facile d’écarter les pauses, je ne sais pas pourquoi !

Enfin bon, une dure journée de travail, qui ne va pas m’aider pour diminuer, mais on y croit hein !

Je suis rentrée chez moi, c’est maintenant que ça va être un peu plus difficile…

Je compte les cigarettes pour préparer un joli graphique d’évolution du nombre de cigarettes par jour, peut-être est-ce que cela m’aidera psychologiquement à ne plus abuser le soir…

La suite au prochain numéro !