Après m’être déjà endormie vers 2h00 (ça j’ai l’habitude des problèmes d’endormissement), voilà que je me suis réveillée à 3h44, 4h56, 6h04 puis 7h00.

A 7h00, ras le bol, je me suis levée, car j’étais un peu sur les nerfs.

A savoir qu’entre les réveils, j’ai fait des rêves, ce qui m’arrive en général de temps en temps, mais pas autant de rêves (ou cauchemars) en une seule nuit !

C’est alors que j’ai regarde un peu les bouquins que j’avais, et voici ce que l’un d’entre eux dit :

Perturbation du sommeil sous traitement :

Il est dit qu’il faut savoir analyser le problème de sommeil..

OK ok.. Donc… Analysons..

Lutte contre le tabac = Des rêves colorés ?

Il paraît donc qu’il peut y avoir des rêves colorés (personnellement, je ne peux vous dire si mes rêves étaient en noir et blanc ou en couleur..).

Ces nuits douces en couleur seraient dues surtout aux patchs 24h.

Il est dit :

« Ces rêves souvent agréables vont durer quelques semaines » Et c’est tout à fait normal.

Combat contre la cigarette = Sommeil par morceau, réveils dans la nuit ?

Le syndrome du sommeil hâché serait du à un surdosage de nicotine, ce qui rendrait la nuit hyperactive.

Le conseil dans ce cas est d’enlever le patch la nuit.

En effet, pour ma part, j’ai un patch 24h et je l’ai donc gardé cette nuit. Mais je n’avais pas eu de soucis auparavant.

Sevrage de la cigarette = Insomnie à l’endormissement ou au petit matin ?

Ceci serait du à un syndrome de manque.

Donc, j’ai un souci :) je serais en manque puisque j’ai du mal à m’endormir, mais en même temps, je serais en surdosage car mon sommeil est à chier ! euh, haché pardon  lol

Enfin bon..

Sevrage tabagique = Cauchemars avec réveils nocturnes et rumination ?

Alors, dans ce cas, le petit bouquin dit que cela traduit une poussée de dépression !

Mon analyse de sommeil de non fumeuse

Euh, c’est un peu difficile !

Du coup, je ne sais pas si c’est un surdosage, un manque ou une dépression qui me tombe dessus !

Peut-être les 3 à la fois ! Lol

Enfin, cela dit, ces explications viennent d’un petit bouquin que je trouve pas terrible du tout et dont je ferai un billet dessus d’ici peu !

Pourvu que la prochaine nuit soit plus sereine :)

A suivre..

J’ai mis du temps pour écrire ce billet, mais voilà, je n’ai que peu de temps en ce moment pour plein de choses..

Cela dit, je viens de finir mon 3^ème jour sans fumer !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Comment cela s’est donc passé ?

Premier jour sans fumer…

Un jour où j’ai appliqué mon patch, et où le matin a été plutôt difficile.

Surtout dès les premières minutes de ma journée..

Puisque je fumais dès que mon café avait coulé..

Vous pourrez voir sur mon twitter que j’ai eu des envies (quoi que, je n’ai pas du toutes les noter..)

Une journée plutôt réussie..

Et le deuxième jour sans cigarette ? Il fut un peu plus difficile le matin..

Cette impression d’avoir un truc qui manque..

Mais je me suis re-patchée..

Journée boulot, avec moins de pauses, mais quelques envies de fumer…

Et ce vendredi fut mon 3ème jour de réussite.. J’ai attendu minuit pour crier victoire !

A suivre..

J’envoie balader cette manie de fumer pour n’importe quoi !

FUMER NE SERT A RIEN, mis à part perdre de l’argent, se bousiller la santé et galérer pour arrêter de fumer…

C’est parti pour une nouvelle fois… Cette fois, je ne ferai pas la bêtise de trop vite abandonner les patchs… On verra bien…

Mlle Fum’e-gene, Courage à toi, tu dois réussir, même si…, tu réussiras !!

Et bien non, on se rend compte quand on arrête de fumer que le corps a quelque peu de mal à supporter le changement…

Alors… Est-ce que le fait de fumer nous dérègle l’organisme ? Au vu de mes réactions, je penserai que oui

Irritation de la gorge et toux

Le comble, j’ai arrêté de fumer depuis 2 jours, et me voici à me racler la gorge et à tousser un peu comme si j’avais passé une soirée à fumer cigarette sur cigarette…

Voici ce que j’ai pu trouver comme explication sur le Web…

Une toux peut arriver pendant les 3 à 4 semaines qui suivent l’arrêt

Car…

« Le système respiratoire recommence à faire son travail d’évacuation à l’aide des cils vibratiles tapissant les bronches. Ces derniers étaient paralysés par les différents constituants de la fumée de cigarette.  » (source : http://www.jarrete.qc.ca/fr/fiches/sevrage.html)

On peut avoir la gorge irritée et « cracher  du mucus »

Car…

« Peu de temps après avoir cessé de fumer, il se peut que vous ayez beaucoup de toux et de mucus (ou phlegme). Ceci est bon signe. Vos poumons sont en train de se débarrasser du goudron et d’autres déchets emprisonnés dans vos voies respiratoires. » (source : http://www.poumon.ca/protect-protegez/tobacco-tabagisme/quitting-cesser/withdrawal-sevrage_f.php)

Donc il ne faut pas s’en inquiéter car ce n’est que le travail de la nature

Les conseils trouvés :

• Faire de l’activité physique
• Boire beaucoup d’eau
• Tousser et « cracher » pour expulser les méchantes substances

La digestion différente : maux d’estomac, ballonnements…

Comment dire… Je ressens une différence dans mon organisme, j’avoue ne pas être super en forme au niveau de l’intérieur !

J’ai des douleurs à l’estomac, comme un gros point… J’ai l’impression d’avoir un ventre tout gonflé qui couine sans cesse lol

J’ai l’impression d’avoir des vertiges… Mais non, je ne suis pas enceinte !

Alors voici ce que j’ai trouvé sur le Web…

Des étourdissements après voir arrêter de fumer…

Car…

« Le corps reçoit une quantité accrue d’oxygène dans le sang, ce qui provoque un état similaire à de l’hyperventilation. »

Une constipation entre 3 et 4 semaines ?

Non non, ce n’est pas encore mon cas, mais cela pourrait être une réponse au fait que l’on soit-disant grossit quand on arrête de fumer LOL !

Mais il est vrai que mon transit ne fonctionne plus trop pareil…

Certains subissent une constipation car…

« Le corps est habitué à la stimulation intestinale causée par la nicotine. Il cherche à retrouver ses fonctions naturelles. »

« La constipation, accompagnée de ballonnements avec des sensations de gonflement, fait partie de la liste des symptômes accompagnant le sevrage. Cette constipation pourrait même constituer un motif de reprise du tabac. « 

Un autre billet viendra par la suite pour compléter tout cela

6h30 debout, je vais me faire un café, me prépare doucement et file devant mon pc…

Ma main gauche cherche un peu quelque chose on dirait … Mais ça va, je gère…

Je gère, mais pour une 1ère journée de travail, je préfère m’appliquer un petit patch. Effet physique ou psychologique… Pourvu que ça marche !

Et bien, je ne sais pas si c’est le patch ou le combat sur le ring en fumée, mais je me sens fatiguée ce matin…

Je me suis trouvée « trop calme » … Mon esprit est ailleurs… Entre une espèce de concentration profonde et une gestion du stress… Plutôt étrange…

Enfin bon… A chaque pause cigarette, je rejoignais mes collègues, tranquillement… Sans fumer…

Les 2 1ères pauses, j’ai pris ma tasse de café, histoire de m’occuper les mains..

Et il y en a une où je n’ai rien pris… J’avoue que je me demandais pourquoi j’étais là, surtout qu’il y avait un silence de lundi matin entre les collègues Et là, j’ai remarqué que je ne fumais pas et que j’avais l’impression de m’ennuyer ! Il me manquait quelque chose !

Mais fort heureusement, ce fut juste un manque passager, non pas de l’envie de fumer, mais d’avoir l’impression de ne rien faire avec mes mains.. Enfin, c’est compliqué

Pause midi, j’ai préféré rentrer chez moi, me poser un peu, et j’ai même mangé un bout lol

Mais pas encore pris de café d’après repas… On verra au boulot…

D’ailleurs, je dois y retourner…

L’après-midi s’est également correctement passée… Je ne trouve pas cela normal ! Cela m’inquiète que je gère aussi bien aujourd’hui ! Pourvu que ça dure…

Je craignais le moment où j’allais arriver chez moi et me retrouver seule devant mon pc, mais pour le moment, ça peut aller

Encore quelques heures et ce fera 48h sans cigarette

Voici ce qui a été mon dernier paquet de cigarettes…

Comment s’est passée cette 1ère journée sans fumer ?

Je considérerais la journée comme… Infernale !

Je n’ai pas arrêté de penser à la cigarette, j’ai eu énormément de moments où je voulais fumer, et ce fut dur…

La journée avait plutôt bien commencé. J’ai changé mon habitude du matin en essayant d’avaler quelque chose de consistant au lieu de mon habituel café. Un pain au lai grillé avec un peu de Nutella, et un grand verre de lait frais…

Ne voulant pas me mettre de pression supplémentaire, je n’ai pas bu une goutte de café aujourd’hui.

J’ai également avancé un peu le bouquin cet après-midi au soleil. Et voici quelques phrases…

« Le plus tragique : la force avec laquelle on s’évertue à devenir accro »

Cette phrase représente le fait que la 1ère cigarette et les débuts d’un fumeur sont écoeurants, dégoutants, mais malgré cela, on devient accro, méga-dépendants, malgré le fait que l’on aime pas fumer…

« Nous croyons qu’il y a quelque chose dans la cigarette qui nous plaît ou que c’est pour nous une sorte d’aide »

Oui, les fumeurs fument même pas par plaisir… Psychologiquement un fumeur s’évertue à croire qu’il y a quelque chose de plaisant dans la cigarette… Mais mis à part satisfaire le manque de nicotine dans notre organisme… Hum…

« Le pire dans la cigarette, ce ne sont pas les conséquences pour votre santé ou votre portefeuille, c’est la manipulation de votre esprit »

Belle image de manipulation de l’esprit, lorsque l’on pense au méfait de la Reine Nicotine qui trône dans notre cerveau et notre organisme…

Voili voilou pour cette 1ère journée non intoxiquée… Dur, dur, dur…

Mais rien est perdu pour le nouvel An !!!

J’entends déjà des voix dire « pfff quelle nulle », mais ça ne me touche pas plus que ça, car j’avais pas trop mal réduit en passant de 30 à 0, même si c’était quelques pauvres jours.

D’autant plus que je reste motivée, donc rien est perdu

A midi, quand je suis partie pour aller au restaurant, j’ai ouvert ma voiture et ai eu la magnifique surprise de voir que ma portière était voilée…

On a tenté de me voler ma voiture… Une nuit où j’avais oublié exceptionnellement de mettre mon bloque-volant… AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHH ! Une CI-GA-RETTE !!!!!!!!!!!!

Non non, je me calme, je pars au resto… en terrasse pour un anniversaire. Ouf aucun fumeur, ce sera plus simple.

Le repas s’est bien passé, on a terminé à 15h, je n’ai presque pas eu envie d’une cigarette avec mon café…

Et je suis parti à l’Hôtel de Police, et là, l’angoisse… j’aurais fumé un bout de ma voiture !

En plus, là bas, je me suis fait refoulée car ils ne prennent pas de plainte ou autre avant lundi 8h30… !!!

Et là, je me mets à fumer de l’intérieur… Il me fallait laisser ma portière voilée toute la journée et toute la nuit !

« Pourvu qu’il ne pleuve pas » « Et si on me la vole en plein cette fois »…

Pas de panique…. Pas de panique… Pas de panique….

J’ai donc terminé ma journée en allant à un gala où le stress était présent…

Mais j’ai tenu bon…

A mon retour, j’ai posé ma voiture pas loin de ma fenêtre pour la surveiller… Dès qu’il y avait un bruit, paf ! Je ne vous raconte pas ma nuit…

Mais je n’ai pas fumer…

Donc, je me lève, et je file à la cuisine, où j’ai décidé de prendre un semi petit déjeuner.

Je mange mon petit pain au lait grillé avec du Nutella, pendant que le café coule.

Puis je pars avec mon café pour aller devant mon PC et envoyer un petit Tweet

Et là, voilà, dès que je suis seule devant mon PC, j’ai trop l’habitude de fumer cigarette sur cigarette, et donc, il faut changer tout ça !

Allez hop, on va se bouger et éviter de rester trop devant le pc, sinon je vais vouloir fumer !

Opération réussie, j’ai fait pleins de bricoles… Et hop midi, direction sur la terrasse d’un restaurant… Je suis arrivée la première et il a fallu que j’attende… devant un cendrier vide qui me narguait sur la table et un couple qui fumait à côté…

En général, quand j’arrive en avance, je fume… mais là, pas trop le choix… Je fais style « tout va bien », j’attends patiemment…

Le plus dur a été la fin du repas, car j’avais tellement manger qu’une petite cigarette se faisait désirer… Mais c’est passé…

Et je suis partie faire des courses, voir une compétition de gym, refaire des courses et je suis enfin rentrée… Le lieu où c’est le plus dur de ne pas penser à la cigarette… courage…

J’ai envie de fumer…

Photo du cendrier à la fin du repas