Et bien non, on se rend compte quand on arrête de fumer que le corps a quelque peu de mal à supporter le changement…

Alors… Est-ce que le fait de fumer nous dérègle l’organisme ? Au vu de mes réactions, je penserai que oui

Irritation de la gorge et toux

Le comble, j’ai arrêté de fumer depuis 2 jours, et me voici à me racler la gorge et à tousser un peu comme si j’avais passé une soirée à fumer cigarette sur cigarette…

Voici ce que j’ai pu trouver comme explication sur le Web…

Une toux peut arriver pendant les 3 à 4 semaines qui suivent l’arrêt

Car…

« Le système respiratoire recommence à faire son travail d’évacuation à l’aide des cils vibratiles tapissant les bronches. Ces derniers étaient paralysés par les différents constituants de la fumée de cigarette.  » (source : http://www.jarrete.qc.ca/fr/fiches/sevrage.html)

On peut avoir la gorge irritée et « cracher  du mucus »

Car…

« Peu de temps après avoir cessé de fumer, il se peut que vous ayez beaucoup de toux et de mucus (ou phlegme). Ceci est bon signe. Vos poumons sont en train de se débarrasser du goudron et d’autres déchets emprisonnés dans vos voies respiratoires. » (source : http://www.poumon.ca/protect-protegez/tobacco-tabagisme/quitting-cesser/withdrawal-sevrage_f.php)

Donc il ne faut pas s’en inquiéter car ce n’est que le travail de la nature

Les conseils trouvés :

• Faire de l’activité physique
• Boire beaucoup d’eau
• Tousser et « cracher » pour expulser les méchantes substances

La digestion différente : maux d’estomac, ballonnements…

Comment dire… Je ressens une différence dans mon organisme, j’avoue ne pas être super en forme au niveau de l’intérieur !

J’ai des douleurs à l’estomac, comme un gros point… J’ai l’impression d’avoir un ventre tout gonflé qui couine sans cesse lol

J’ai l’impression d’avoir des vertiges… Mais non, je ne suis pas enceinte !

Alors voici ce que j’ai trouvé sur le Web…

Des étourdissements après voir arrêter de fumer…

Car…

« Le corps reçoit une quantité accrue d’oxygène dans le sang, ce qui provoque un état similaire à de l’hyperventilation. »

Une constipation entre 3 et 4 semaines ?

Non non, ce n’est pas encore mon cas, mais cela pourrait être une réponse au fait que l’on soit-disant grossit quand on arrête de fumer LOL !

Mais il est vrai que mon transit ne fonctionne plus trop pareil…

Certains subissent une constipation car…

« Le corps est habitué à la stimulation intestinale causée par la nicotine. Il cherche à retrouver ses fonctions naturelles. »

« La constipation, accompagnée de ballonnements avec des sensations de gonflement, fait partie de la liste des symptômes accompagnant le sevrage. Cette constipation pourrait même constituer un motif de reprise du tabac. « 

Un autre billet viendra par la suite pour compléter tout cela

En parlant bien évidemment du monoxyde de carbone…

Quand vous passez derrière une vieille voiture dont le pot d’échappement fume comme une cheminée, vous toussez fort et essayez de retenir votre respiration jusqu’à l’autre côté du trottoir, c’est à cause du monoxyde de carbone contenu dans le gaz d’échappement.

Lorsque l’on fume, le Monoxyde de Carbone se fixe sur l’hémoglobine de nos globules rouges… Comme un magnet sur un frigo, sauf qu’on s’en fout du frigo

Le fait que le monoxyde de carbone s’accroche à nous ainsi a pour méfait de diminuer la capacité de nos globules à balader notre oxygène…

Pas très chouette tout cela…

Bonne nouvelle… le monoxyde de carbone disparaît au bout de plusieurs heures…

Il y en a qui disent au bout de 8 heures, d’autres au bout de 24 heures…

Donc, arrêter de fumer libère nos globules !

Les fumeurs réduisent à zéro les bienfaits des 5 fruits et légumes par jour… Adieu les effets protecteurs des légumes et fruits

Une raison de plus….

La vidéo par ici : http://telematin.france2.fr/?page=chronique&id_article=14069

Dans le cadre d’une étude nationale pilotée par l’AP-HP (Assistance Publique-Hôpitaux de Paris) et intitulée « SNIPP : Study of Nicotine Patch in Pregnancy », l’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (INPES) recherche des femmes enceintes fumeuses et désireuses d’arrêter. Les volontaires doivent être dans leur premier trimestre de grossesse.

L’objectif de l’étude SNIPP est d’évaluer l’efficacité des traitements substitutifs nicotiniques sur les femmes enceintes. Pour être scientifiquement valable, l’étude doit porter sur au moins 400 femmes.

Pour faciliter le recrutement, l’INPES édite un dépliant et une affichette invitant les volontaires à participer à l’étude, mais rappelant également les bénéfices du sevrage tabagique à l’occasion de la grossesse.

Les participantes, qui doivent impérativement être dans leur premier trimestre de grossesse, seront orientées vers l’un des dix-sept centres hospitaliers participants, où elles seront alors suivies par des professionnels de santé spécialisés dans l’aide au sevrage tabagique (gynécologue, tabacologue, infirmière tabacologue, sage femme tabacologue…).

Toutes les informations sur le déroulement de l’étude ou sur les modalités de participation sont sur Snipp.fr.

PS : Désolée, je ne peux pas y participer….

Pourquoi maigrir avant l’arrêt de la cigarette ?

Cas 1 : Je suis en surpoids et je dois perdre ces satanés kilos… Mais je veux arrêter de fumer !

Dans ce premier cas, nous parlons d’une personne qui a déjà des soucis de poids et qui souhaite également arrêter de fumer.
Avec tout ce que l’on voit et entend sur la prise de poids et l’arrêt du tabac, en effet, tenter de maigrir avant le jour-J peut être un vrai point positif.

Cas 2 : Je ne suis pas en surpoids, mais j’ai peur de grossir en arrêtant de fumer

On voit assez souvent que les gens ont peur de grossir quand ils ne fumeront plus… Notamment les femmes !? On se demande pourquoi
Donc en effet, niveau psychologique, cela peut permettre de se soulager de cette angoisse de grossir

Personnellement, j’ai la chance de ne faire partie d’aucun des 2 cas, car je n’ai jamais spécialement fait attention à ça…
Notamment qu’à mes tentatives d’arrêt, je n’ai jamais grossi. Mais cela ne m’angoissait vraiment pas dans tous les cas.

Je ne suis donc pas dans un cas de surpoids, mais je suis en train de perdre du poids, et je me dis que peut-être cela peut être un bonus quand j’arreterai la cigarette…
Et c’est pourquoi j’ai écrit ce petit billet (ça faisait longtemps que je n’avais pas écrit )

Comment maigrir ? Savoir maigrir ? Bien maigrir ?

Vouloir perdre du poids est un peu comme vouloir arrêter de fumer… en quelque sorte…

Réduire l’alimentation

Quand nous mangeons beaucoup, notre estomac s’étire et donc s’agrandit, ce qui nous permet d’engouffrer plus d’aliments.
Le plus dur est de commencer à se restreindre doucement… Pour faire en sorte que notre estomac rapetisse petit à petit…

Quand on mange moins, on a l’impression que notre estomac réclame…
Quand on fume moins, on a l’impression qu’on a besoin de plus de nicotine…

Le plus dur est de dire non. NON !
Non, je ne mangerai pas plus !

Donc comme quand on arrête de fumer, il suffit de trouver une occupation.
Car la faim, avant l’heure c’est pas l’heure, après l’heure, c’est plus l’heure ! Non mais

Donc… Si vous arrivez à diminuer petit à petit… Votre estomac arrêtera bientôt de réclamer, et vous pourrez perdre du poids !

Eviter de faire un régime

Pourquoi je dis cela ?
Rien que le mot « régime » va vous stresser !
Vous allez dire « pfff mais non », mais dans votre profond intérieur ou voire inconsciemment, ce mot REGIME peut être un mot angoissant… Si si !

Personnellement, je suis contre Quand j’entends les gens dire
« Je fait un régime de soupes, je ne mange que de la soupe »
« Je suis en plein régime hypocalorique, c’est dur »

Comme cela doit être frustrant de devoir s’interdire les choses que l’on aime…
Autant en manger, mais moins !

Mangez ce que vous aimez, mais en plus petite quantité !

Je ne ferai jamais de régime, je préfère largement un régime de bananes

Entretenir sa (ses) forme (s)

Rien de tel que de faire un peu d’exercice, de se bouger pour évacuer.

Il y a tellement de choses toutes simples que l’on peut faire chez soi, et même si l’on ne transpire pas comme un boeuf, rien que le fait de bouger et stimuler son corps à travers des petits abdominaux ou autres peut être bénéfique.

Après, certes, oui, vous pouvez aller en salle de sport, mais pourquoi payer quand on peut tout faire soi-même ?

Enfin voilà la fin de ce billet… Mon évolution de poids depuis un mois ci-dessous montre que l’on peut maigrir, et que peut-être mon jour pour arrêter de fumer arrivera en 2010…

PS : Une jolie diminution due à un mélange de « stress », de programme de musculation et de petit repas…

Je ne suis pas du genre à me peser, mais par curiosité, je fais une courbe d’évolution du poids…

J’espère qu’elle restera dans la norme et que cela pourra rassurer les fumeuses, car il paraît que souvent les fumeur(se)s sont inquiets sur ce sujet lorsqu’ils réfléchissent à arrêter…

Cela dit attendons de voir ce que va donner ma courbe de poids !

 Courbe de poids depuis la tentative d’arrêt de fumer :

Donc, pas de prise de poids… pas encore

Ps : poids pris à la même heure, chaque jour.