Ma réponse : Il faut arrêter de manière définitive.

Lorsque l’on est un gros fumeur avec une forte dépendance, on est toujours tenté d’en fumer une de plus.

Comme j’ai pu le constater, après avoir échoué dans l’arrêt complet, je m’étais limitée à 4/5 cigarettes par jour.

1^er point : cela me mettait en stress, je faisais des calculs… « Alors, si j’en fume une maintenant, il m’en restera tant pour le reste de la journée… », « Oui mais si j’ai besoin d’en fumer une maintenant, comment je vais faire si j’ai envie d’en fumer une à cause d’un stress inattendu… »

2^ème point : j’étais toujours en train de me dire « oh, si j’en fume une de plus, ce n’est pas grave… » Puis de jour en jour, y’en a une de plus, etc. Et ca devient la catastrophe…

Je pense donc que si diminuer le tabac n’est pas une bonne stratégie, car :

• On reste dépendant
• On garde la gestuelle, les habitudes
• On se culpabilise quand on fume
• On se met en stress
• On est toujours fumeur

Chacun sa vision, vous venez de voir la mienne Courage à tous

Bien que les cigarettes électroniques soient présentées comme des substituts tabagiques plus sécuritaires et, dans certains cas, comme une aide au sevrage, elles peuvent présenter des risques pour la santé, ont mis en garde les autorités de santé de différents pays.

En effet, la FDA (Food and Drug Administartion) a lancé une campagne de mise en garde contre l’utilisation de la cigarette électronique au mois de juillet 2009 : http://health.usnews.com/articles/health/healthday/2009/07/22/e-cigarettes-pose-a-health-hazard-fda-warns.html

Bah zut alors… Il faut que je modifie ma gestion de projet de lutte !

(oui, car je suis en train de re-préparer mon projet, tout un travail dont vous aurez bientôt des nouvelles:) )

Mon travail = Stress

Ma société = (Stress²)²

(Stress²)² + Stress = cigarette

Que faire ?

C’est bête

« Le travail c’est la santé » ?

Ah bon… Mais si le travail me fait fumer, ce n’est pas bon pour la santé, non ?

Trêve de plaisanterie, il est tout de même hallucinant ce que la cigarette peut faire travailler le cerveau et nous remettre en question, dès que l’on veut arrêter.

Le pire, on doit penser que la cigarette compense quelque chose, c’est affreux de pouvoir penser ça.

Je ne sais même pas si c’est une pensée..

Cela dit, quand je regarde les histoires de cigarettes au sein de ma société, c’est assez rigolo de voir que certains ont repris la cigarette lorsqu’ils sont venus dans mon entreprise… D’autres ont essayé, mais trouvait l’échec en pause avec les collègues, car notre job faisait fumer !

J’en suis à me demander comment réagissent les gens dans d’autres sociétés…

Car franchement, dans ma société, ce n’est surement pas le bon exemple !

Cela dit, au vu de mes 2 journées de formation inutile qui m’ont tellement déprimé de cette entreprise, j’ai fumé… Certes pas ce que je fumais avant, mais il FALLAIT que je fume…

Une année sabbatique serait nécessaire ? Changer de société ?

Je sais pertinemment que je ne sais pas où j’irai si je devais m’en aller, mais quand cela fait des années que l’on galère dans une entreprise, à croire que tout peut s’arranger, à attendre sans cesse les « promesses » de la direction… Il y a de quoi nous faire fumer parfois…

Donc, pour moi, mon travail n’est pas une source de tranquilité et encore moins une aide pour arrêter de fumer… Et cela m’agace de fumer parce que j’ai trop de pression et de dépit à cause de mon travail !!!

Et vous ?

Chacun réagit à sa façon, il y a différentes façons de réagir, j’en suis consciente.

Pour ma part, j’avais gardé des cigarettes, mais à la moindre faiblesse, j’ai toujours été tentée de fumer.

Peut-être suis-je trop faible, mais si je n’avais pas eu de cigarettes, peut-être n’aurais-je pas refumer un peu…

Mais perso, je conseillerais de ne pas garder de cigarette à proximité, car de plus, si vous craquez et que vous n’avez pas de cigarette, vous serez obligez d’aller faire le pas d’acheter des cigarettes, et cela peut vous faire réagir ;)

Sur ce sujet, on voit de tout.

Par exemple sur Doctissimo (http://forum.doctissimo.fr/sante/arreter-fumer/diminution-cigarettes-porte-sujet_170986_1.htm) :

Quant à garder des paquets à portée de main, c’est ce qui m’a fait craquer au bout de 5 jours. Mais chacun est différent, alors à toi de voir, tu peux toujours essayer.

Me suis arrêté sans raison, avec champix quand même et ensuite tenir mais plus aucune cigarette à portée de main.

Si on fait un sondage, très peu on réussi à arrêter en diminuant … Mieux vaut tout mettre à la poubelle (et bien au fond de la poubelle avec plein de trucs dégueu par dessus les clopes comme ça tu es sûr de ne pas aller les rechercher – j’te jure, c’est du vécu)

si tu diminue forcément tu auras des cigarettes chez toi mais si tu veux arreter vaut mieux ne plus en avoir du tout  

Ou sur http://sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-217653-arret-tabac-avec-champix-le-14-nov-effets-sec

Par contre je me demande si garder un paquet de clope dans un placard est une bonne idée, pour ton inconscient c’est comme si tu refusais de faire le deuil. Je te recommande de prendre ce qu’il te reste et de le donner à un ami fumeur, ça te soulagera !

Et toujours sur Doctissimo (http://forum.doctissimo.fr/sante/arreter-fumer/famille-arreter-fume-sujet_172849_1.htm)

Je rajoute, moi ce qui m’a aidé c’est de garder des cigarettes dans ma chambre ou sur moi. Comme ca je savais que je pouvais en avoir, mais comme je voulais arrêter de fumer, je n’en fumais pas.

Peut-être que tout simplement, je n’ai pas l’envie au fond de moi, mais en même temps est-ce qu’un fumeur qui arrête a vraiment envie au fond ?

Personnellement, mis à part la vision de tomber enceinte, je ne vois pas trop ce qui pourrait me donner envie d’arrêter de fumer à ce jour

Et comme je ne vais pas avoir de grossesse (pour le moment ou jamais !) je n’ai pas réellement d’obligations…

Pourquoi vouloir se contraindre…???

Mais pourquoi vouloir fumer ???

Enfin bon… Passons le débat sans fin sur le pourquoi du comment arrêter de fumer, car on le sait tous, nous fumeurs, qu’il y aura toujours l’envie et le besoin de fumer, voire l’habitude de s’intoxiquer…

Donc, je ne sais plus quoi choisir comme aide Patch ? Fausse cigarette ? Champix ?

Hier j’avais remis un patch et la journée avait été globalement positive jusqu’au soir où j’ai fumé une cigarette…

Donc le patch faisait-il effet ? Peut être que oui…

J’ai toujours mes 2 cigarettes dans mon sac : la cigarette de pharmacie et la e-cigarette électronique, mais il n’y a rien à y faire, je n’arrive pas à les utiliser, je ne sais pas pourquoi Je dois être un peu tordue.

Il faudrait peut-être que je m’impose de m’en servir pour prendre l’habitude, plutôt que d’allumer une vraie cigarette !

Et le Champix ?

Je ne me suis pas encore pencher dessus, pourtant mon ordonnance est là sur le bureau… Mais il n’y a rien à faire, je n’ai pas envie de prendre ce médicament !

De plus, ma collègue qui a arrêté il y a près de 5 semaines, a cessé le traitement et commence déjà à avoir des petites envies alors que tout allait bien jusqu’à maintenant…

Serait-ce un effet placebo ?

Que de questions et toujours pas de solutions

D’ailleurs ce midi, j’ai allumé une cigarette avec mon café au restaurant avec deux amis, un non fumeur (ex-fumeur) et un fumeur.

Et bien, c’est le fumeur qui m’a fait une remarque Et qui m’a dit que ce n’était pas bien ce que je faisais…

Il a raison, mais en ce moment, j’ai trop de mal à ne plus fumer du tout, c’est con quand même !

Et les remarques qu’on peut me faire ne me touchent plus…

Enfin bon… Je garde un peu au fond une petite flamme d’espoir qui me dit que je vais arriver à tout envoyer balader

Je vais bien finir par trouver ma solution Au moins que je m’offre ce cadeau avant mes 30 ans… Il ne me reste plus beaucoup de temps…

Je vais retourner accorder ma guitare…

Que faire ? Je n’ai pas envie de prendre ce traitement…

Je pars à la recherche d’informations…

Alors… Champix est un médicament pour le sevrage tabagique des laboratoires Pfizer.

Direction sur le site de Pfizer.

Enquête à suivre…

Il est vrai que si l’on réfléchit sur les envies de cigarettes…
Nous savons que la cigarette, c’est malsain, dangereux pour la santé, pouvant amener même jusqu’au cancer, mais… Mais tout fumeur est tenté par ce petit bout de substances toxiques, les fumeurs sont-ils donc tentés par le mal ???

La cigarette, c’est le mal

Ψ  4000 substances sont présentes dans la fumée de cigarettes, dont près de 50 cancérigènes
Ψ  La cigarette contient des poisons
Ψ  La nicotine nous rend dépendant
Ψ  Le monoxyde de carbone nous asphyxie

Voici une sélection de ce que j’ai trouvé comme maux de la cigarette :

→ Dépendance inimaginable
→ Irritation de la gorge
→ Baisse du souffle
→ Augmentation de la pression artérielle
→ Maladies respiratoires
→ Favorise les attaques cérébrales
→ Risque cardiaque augmenté
→ Cancer mortel du poumon
→ Les fumeurs meurent prématurément

Et il y a toujours des millions et des millions de fumeurs…
Aiment-ils vivre dangereusement ?
Sont-ils conscients de ce mal ?

La cigarette est démoniaque

Pourquoi être tenté par le mal ? Puisque la cigarette, c’est le mal, mais cela n’empêche pas les gens…
La cigarette serait-elle une diablesse voulant voir nos âmes et vies s’envoler en fumée ?

Si l’on pense à d’autres choses…
Par exemple, on sait qu’il ne faut pas boire les produits de nettoyage, la javel, etc, car c’est du poison
Et bien on ne boit pas de javel et autres !
Idem pour les tronçonneuses, on ne va pas y mettre les doigts
Ou encore les buissons avec les petites boules rouges qui sont sensées être du poison !

Alors pour quoi se laisser emporter par la cigarette…
Comme si elle nous contrôle…
Comme si on est sous son emprise…
Comme si on ne pouvait pas s’empêcher…

La cigarette est vraiment démoniaque, je vous le dis

Soigner le mal par le mal ?

Si la cigarette est le mal, pourquoi les personnes faibles, tristes, déprimées etc se tournent donc vers la cigarette ?
Depuis que j’ai quasiment arrêté de fumer, à chaque fois que j’ai fumé une cigarette, c’était surtout à cause de la déprime ou un évènement perturbant… Et je sais que ça recommencera ! Une chute de moral, un coup dur et hop… J’aurai besoin d’une cigarette…
Je suis tentée de fumer ! Mais pourquoi donc .

Dès que l’on va mal, notre cerveau nous mène encore vers le mal envers nous-mêmes, puisqu’il nous dirige vers l’intoxication !
Parfois, il arrive même à certaines personnes de penser que tout va mal, et donc, pourquoi s’empêcher de se faire un peu plus de mal…

Une phrase me vient en tête (et ne rigolez pas), un bout du « Notre Père » (car je pense à la tentation) :
Ne nous soumets pas à la tentation, mais délivre nous du Mal

C’est vrai non ?

Cigarette,
Ne me soumets pas à la tentation !
Car ce n’est pas bien pour mes poumons
Mais Délivre-moi du Mal
Parce que j’ai l’impression que tu m’apportes du bien

Comme c’est illogique un fumeur qui veut arrêter.. Hallucinant !

La tentation de fumer est vraiment puissante, et même quand on en a pas envie, la tentation d’allumer la cigarette est toujours là !

Le mal nous attire donc ?
Sommes nous donc maso lorsque l’on est fumeur ?

Que de questions sur cette tentation du mal…

Certaines personnes sont très sensibles aux coups de déprime, baisses de moral, et je suis un peu dans ce cas…

Mais pourquoi j’ai presqu’envie de refumer car rien ne va ?

Pourquoi refumer quand tout va de travers ?

Plusieurs réponses…

Pourquoi ?

Je me rends compte que de voir les fumeurs me motive. Cela m’oblige inconsciemment à ne pas vouloir fumer.

J’ai même l’impression d’avoir plus de mal quand je suis avec des non-fumeurs, parce que pense à la cigarette.

Alors que quand je suis avec des fumeurs, je n’ai pas besoin d’y penser

Chacun ses réactions

De plus, imaginez la fierté de refuser si le fumeur vous propose de tirer une bouffée et que vous dites « non merci » ! Vous avez la sensation de réussir, et la motivation est là !

A ce moment là, vous vous dites « Je peux le faire », « J’ai réussi à dire non » et ce n’était pas si compliqué !

Telle est la question !

Personnellement, d’après mon expérience d’arrêt du tabac, je me rend compte qu’une des principales raisons est l’angoisse, l’anxiété et les moments de grosse déprime et moral à zéro.

C’est vrai, lorsque l’on est fumeur, la moindre chose angoissante, la moindre pensée ravageante dans l’esprit nous fait mettre la main sur la paquet de cigarettes et nous fait allumer cette drogue, car l’on croit que la cigarette va nous apaiser…

Un fumeur anxieux prend l’habitude de calmer ses angoisses à travers la cigarette…

Un fumeur pense que l’inhalation de la fumée apaise son mal-être…

Un fumeur se sent tout de suite mieux dès la permière bouffée de cigarette…

Comme si tuer sa santé était bénéfique pour l’esprit… !

C’est quand même bien hallucinant comment la cigarette nous rend dépendant. Incroyable cette manipulation de l’esprit !

Et il est vrai que l’on pense que cela nous déstresse, mais si l’on y réfléchit…

Est ce que vous pensez vraiment  que le fait de fumer vous fait aller mieux ?

En fait, un fumeur va toujours dire « bah oui, ca me calme, la cigarette me déstresse ». Puis il va réfléchir et se dire au fond de lui « en fait, c’est vrai ça, est ce que ça m’apporte vraiment du bien dans mon angoisse? »

Mais malgré ces questions, le fumeur va prendre inconsciemment une cigarette  et l’allumer…

Je me rend compte depuis 12 jours que dès que je pense noir, je me dis qu’il me faut une cigarette. Mais en fait, je ne sais même pas dire si c’est une envie, un besoin… Inconsciemment, je veux fumer une cigarette. Je suis une vraie esclave de la clope

Enfin bon, à mon avis, la cigarette ne calme pas les angoisses, ou alors, tout simplement sur le moment, à l’instant où on a la clope entre les doigts, mais en fait,  ne sommes nous pas plus calme car tout simplement on est occupé ?

Alors, quand on est stressé et/ou angoissé, ne suffirait-il pas de s’occuper l’esprit ?

Au lieu d’allumer une cigarette, ne vaut-il pas mieux trouver une occupation autre ?

C’est si facile à dire… Mais quand on est fumeur, on est esclave et manipulé par les mauvaises substances de la cigarette…

C’est malheureux quand on y pense…