Adieu cigarette

Dans le cadre du «Défi j’arrête, j’y gagne!» d’Acti-Menu, 500 fumeurs ont pu participer gratuitement au programme pilote STOMP cet hiver, commandité par Telus Solutions en santé. Ce programme met au défi les fumeurs d’abandonner le tabac à l’aide d’un soutien technologique, en recevant des textos d’encouragements et de conseils sur leur téléphone.

Le programme STOMP se déroule sur une période d’environ six mois et se divise en trois phases:
- Deux semaines avant la date d’arrêt, l’usager reçoit des textos en guise de préparation psychologique;
- Quatre semaines suivant la date d’arrêt, le fumeur reçoit automatiquement plusieurs textos par jours, à des intervalles préétablis. Ils offrent un soutien psychologique, quelques conseils et suggestions pour motiver le fumeur à poursuivre sa démarche;
- Durant les cinq mois suivants, le fumeur reçoit des textos de «maintenance», en moins grand nombre que lors de la deuxième phase.

Tout l’article ici : http://techno.branchez-vous.com/actualite/2010/04/stomp_telus_solutions_sante_de.html

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Je suis tombée sur une brève parlant de l’hypnose anti tabac… Je ne sais vraiment pas quoi en penser personnellement… J’ai un peu de mal à y croire…

On m’en a déjà parlé et il paraît que ça peut marcher, mais je ne vois pas comment cela peut fonctionner

La brève est un article du centre anti-tabac de Paris. Vous pouvez le voir ici : http://hypnose-sophrologie-emdr-paris.20minutes-blogs.fr/archive/2010/01/04/hypnose-et-tabac-role-de-l-hypnose-dans-le-sevrage-tabagique.html

Pourquoi choisir l’hypnose ? 

Voici ce qui est dit :

L’hypnose thérapeutique, utilisée par un hypnothérapeute et qui n’est pas à confondre avec l’hypnose de spectacle des hypnotiseurs, va être un des nombreux moyens mis à notre disposition pour vous aider à arrêter définitivement de fumer des cigarettes.

Il n’y a rien de magique dans ce procédé utilisant l’hypnose. Vous allez acquérir une autre vision des choses qui se sont greffées autour de l’addiction.

Certains hypnothérapeutes promettent l’arrêt du tabac en une seule séance.

Au sein du centre anti tabac de Paris 17ème, il est conseillé de vous libérer de cette addiction par un protocole bien plus complet qui va pouvoir vous aider à mieux gérer le stress qui découle du sevrage tabagique, mieux calmer les compensations alimentaires qui pourraient survenir et apaiser les variations d’humeur que l’on observe parfois…

 Mmm… Je suis sceptique… Certes, encore heureux qu’il n’y a rien de magique ! Mais j’ai toujours du mal à comprendre comment marche l’hypnose !

Fouinons un peu…

Définition sur Wikipedia : L’hypnose est un état modifié de conscience différent de celui produit par la relaxation ou la méditation. Cet état peut être léger (rêverie, transe hypnotique légère, hypnagogique ou hypnogogique), hypnopompique ou plus profond.

Milton Erickson (C’est qui celui là?… Ah un psychiatre et psychologue américain)… Enfin bon, il nous dit :

« L’hypnose offre tant au patient qu’au thérapeute un accès aisé à l’esprit inconscient du patient. Elle permet de s’occuper directement de ces forces inconscientes qui sont sous-jacentes aux perturbations de la personnalité, et elle autorise l’identification de ces éléments de l’expérience de vie d’un individu qui ont de l’importance pour la personnalité et auxquels on doit accorder toute l’attention requise si l’on souhaite obtenir des résultats thérapeutiques. Seule l’hypnose peut donner un accès aisé, rapide et large à l’inconscient, inconscient que l’histoire de la psychothérapie a montré être d’une telle importance dans le traitement des désordres aigus de la personnalité. »

Bon ok… Donc il faut laisser un inconnu entrer dans notre inconscient ? N’est-ce point de l’inconscience ???

Je ne laisse pas rentrer les étrangers dans mon inconscient, d’autant plus qu’ils pourraient devenir fous !

Enfin bon, revenons à nos moutons

Donc, dans l’article, il est conseillé 5 à 6 séances d’hypnose pour arriver à combattre la cigarette, que tout cela n’est pas remboursé , mais que ça peut marcher. J’ai beaucoup apprécié le fait qu’ils disent bien qu’il y a un risque de rechuter dans la cigarette, au moins ce n’est pas mensonger.

Mais perso, je reste toujours perplexe sur cette méthode… Pourtant ce pourrait être une solution ? Mais je pense que ça ne marcherait pas pour moi

Et vous ? Connaissez vous l’hypnose ? Avez vous vu une vraie séance ? (pas les trucs à la noix à la télé )

Bon, je vais tenter d’hypnotiser ma cigarette, afin qu’elle se paralyse et ne vienne pas à mes lèvres…

Sur ce, après ce petit passage hypnotique, bonne soirée à tous.

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Les mots sont bien sur à adapter selon les personnes.
Chaque fumeur ou ex-fumeur réagit à sa façon, ressent les choses à sa manières…
Ce billet est écrit de par mon expérience d’arrêt…
Mais je pense que, si on connaît bien ou que l’on sait cerner le fumeur (fumeuse) qui tente l’expérience de l’arrêt du tabac, il ne devrait pas être très difficile de trouver les bons mots… Quoi que… Ca depend des gens

Le manque peut rendre irritable, fragile… Et il y a des paroles à éviter…

Ce qu’il ne faut pas dire

A éviter de dire pendant la lutte pour ne pas fumer une seule cigarette

Θ « Arrête d’y penser » (Plus on lui dira de ne pas y penser, plus il y pensera)
Θ « Ne te mets pas dans des états pareils » (Attention au ton que vous mettez quand vous lui parlez)
Θ « Ca va passer » (Cela dépend si vous êtes un ex-fumeur ou si vous n’avez jamais été dépendant…)
Θ « Si tu refumes juste une seule fois, tu retomberas »

A éviter de dire si il craque et refume une cigarette ou une bouffée

Θ « Ca y est tu vas refumer… »
Θ « Ah bah c’est malin! »
Θ « Encore! »
Θ « Tu vas tout gâcher »

Ce qu’il faut dire (ou du moins essayer de dire)

Pendant la lutte contre la dépendance et le moment du manque

Personnellement, je pense que des gestes ou des actions sont plus nécessaires que les paroles…
Pourquoi ?
Car si j’inversais les rôles, je crois que j’essaierais de trouver une activité ou un sujet qui occuperait son cerveau pour ne pas penser à la cigarette…
Car après tout… En parler, c’est y penser… Et je ne sais pas si les mots, au moment même du grand manque de nicotine, tabac, et autres, sont vraiment nécessaires…

Si il craque et refume une cigarette ou juste une bouffée

♥ « Ce n’est pas grave, tu n’as pas à culpabiliser »

♥ « Essaie de faire que ce soit juste un accident » (avec le bon ton)

 
Bon à prendre ce qu’il y a à prendre, j’écris en fonction de ma fonction de réagir, de ce qui peut me faire replonger ou me motiver…
Mais si ça peut aider Ce sera déjà pas mal

Mais j’avoue que ce ne doit pas être évident de gérer un gros fumeur qui stoppe la cigarette

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