Adieu cigarette
Le journal d'une fumeuse qui aimerait arrêter la cigarette
Adieu Cigarette - Arrêter de fumer
Top Santé fait le point sur 6 idées reçues de fumeurs
Auteur: Fum'e-gène
Les cigarettes roulées sont plus toxiques que les autres = VRAI
Et moi qui, il y a des années, passait aux roulées lorsque je voulais arrêter de fumer !
Passer de la cigarette aux cigarillos est moins dangereux pour la santé = FAUX
Personnellement, je ne compte pas passer aux cigarillos, ça ne le fait pas trop pour une femme, et ça pue !
C’est le stress qui pousse à fumer = VRAI OU FAUX
On fume quand on stresse, mais fumer fait stresser… Le cercle vicieux de la nicotine et de la dépendance… !!!
Fumer la chicha est moins risqué que de fumer des cigarettes = FAUX
J’ai du fumer avec un narguilé en Tunisie il y a des années de cela, je ne me sens pas concernée 
En plus ça prend de la place ce truc !
On prend systématiquement du poids en arrêtant de fumer = VRAI
Alors là, je ne suis pas d’accord, car, j’ai les preuves de mes courbes de poids ! Chose que je vais re-surveiller dès demain pour voir un peu.
Je pense que c’est faux et faux, on est pas obligé de grossir quand on arrête la cigarette
On peut devenir dépendant aux substituts nicotiniques = FAUX
Ca aurait été ballot quand même !! Je vais me patcher, et il manquerait plus que je devienne dépendante des patchs de nicotine !
Retrouvez tout le dossier sur : http://www.topsante.com/sante-au-quotidien/maux-du-quotidien/6-idees-recues-sur-le-tabac
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Le sevrage tabagique perturbe le sommeil, oui mais..
Auteur: Fum'e-gène
Après 5 jours de combat contre la cigarette, je viens de passer une nuit affreuse.
Après m’être déjà endormie vers 2h00 (ça j’ai l’habitude des problèmes d’endormissement), voilà que je me suis réveillée à 3h44, 4h56, 6h04 puis 7h00.
A 7h00, ras le bol, je me suis levée, car j’étais un peu sur les nerfs.
A savoir qu’entre les réveils, j’ai fait des rêves, ce qui m’arrive en général de temps en temps, mais pas autant de rêves (ou cauchemars) en une seule nuit !
C’est alors que j’ai regarde un peu les bouquins que j’avais, et voici ce que l’un d’entre eux dit :
Perturbation du sommeil sous traitement :
Il est dit qu’il faut savoir analyser le problème de sommeil..
OK ok.. Donc… Analysons..
Lutte contre le tabac = Des rêves colorés ?
Il paraît donc qu’il peut y avoir des rêves colorés (personnellement, je ne peux vous dire si mes rêves étaient en noir et blanc ou en couleur..).
Ces nuits douces en couleur seraient dues surtout aux patchs 24h.
Il est dit :
« Ces rêves souvent agréables vont durer quelques semaines » Et c’est tout à fait normal.
Combat contre la cigarette = Sommeil par morceau, réveils dans la nuit ?
Le syndrome du sommeil hâché serait du à un surdosage de nicotine, ce qui rendrait la nuit hyperactive.
Le conseil dans ce cas est d’enlever le patch la nuit.
En effet, pour ma part, j’ai un patch 24h et je l’ai donc gardé cette nuit. Mais je n’avais pas eu de soucis auparavant.
Sevrage de la cigarette = Insomnie à l’endormissement ou au petit matin ?
Ceci serait du à un syndrome de manque.
Donc, j’ai un souci :) je serais en manque puisque j’ai du mal à m’endormir, mais en même temps, je serais en surdosage car mon sommeil est à chier ! euh, haché pardon lol
Enfin bon..
Sevrage tabagique = Cauchemars avec réveils nocturnes et rumination ?
Alors, dans ce cas, le petit bouquin dit que cela traduit une poussée de dépression !
Mon analyse de sommeil de non fumeuse
Euh, c’est un peu difficile !
Du coup, je ne sais pas si c’est un surdosage, un manque ou une dépression qui me tombe dessus !
Peut-être les 3 à la fois ! Lol
Enfin, cela dit, ces explications viennent d’un petit bouquin que je trouve pas terrible du tout et dont je ferai un billet dessus d’ici peu !
Pourvu que la prochaine nuit soit plus sereine :)
A suivre..
Le stress et les questions de la veille d’arrêter de fumer..
Auteur: Fum'e-gène
Ca y est, c’est reparti, dès que je pense à demain, je me mets à faire des bonds et des milliers de questions tournent dans ma tête…
« Est-ce le bon moment ? »
« Est-ce que je vais pas reporter cela dès le lever demain matin. »
« Je ne vais pas y arriver… C’est pas la peine »
« Pourquoi est-ce que j’y arriverai cette fois-ci, alors que j’ai toujours raté les autres tentatives ? »
AAArrrrGgHhhhHhh !!!
Mais où ai-je donc mis mon attirail anti-clopes !!!!!!?????
Il faut que je le trouve, je ne sais plus où je l’ai rangé !!
STOP
Zeeeennn…. On respire à fond, profondément… Haouuuummmm… Et on expire en douceur….
Tout va bien…
Voilà, dans le calme, j’ai retrouvé mes patchs… J’en ai 26, ce qui me fera tenir quasi un mois, au cas où…
Sinon, je me mettai un bout de scotch pour que l’effet psychologique m’aide à tenir sans nicotine lol
Cela dit, il me reste 3 cigarettes, je vais en fumer une petite…
Un patch widget avec votre nombre de jours sans cigarette
Auteur: Fum'e-gène
Voici un petit widget, précisant le nombre de jours depuis votre arrêt de la cigarette.
Je trouve cela sympathique, je vais le mettre en place, puisque je souhaite arrêter Bientôt… Oui oui, c’est dans quelques jours jours !
Voici mon patch virtuel
Je le trouve plutôt sympathique…
Vous pouvez le mettre en place en précisant quand vous voulez arrêter, ou quand vous avez arrêté de fumer !
Pour toutes les informations et créer votre application facebook ou votre widget pour votre blog, c’est sur le site : http://www.arreterdefumer.eu/
- Avec notre patch, vous l’annoncez aussi sur Internet, via Facebook, votre blog ou site.
- Vous serez ainsi encouragé(e) et soutenu(e) par vos amis, ou même par des inconnus.
- En retour vous les aiderez à arrêter eux aussi le tabac.
