Adieu cigarette
Le journal d'une fumeuse qui aimerait arrêter la cigarette
Adieu Cigarette - Les méthodes
Stop cigarette : la décision d’une marguerite !
Auteur: Fum'e-gène
Je fume… Moins… Pas du tout… J’arrête ? Je fume…
Comment donc se décider ???
Avec une marguerite !!!
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La pensée positive pour réussir à ne pas re fumer
Auteur: Fum'e-gène
J’ai eu il y a quelques jours une espèce de coup bas au moral, je pensais que je n’arriverai jamais à ne pas refumer..
« Je suis incapable de réussir » « Je ne vais pas y arriver » « Je suis sure que je vais craquer »
Un passage pas drôle à vivre, car il suffirait de passer à côté d’un bureau de tabac quand on est comme ça… Et rien ne nous empêcherait d’aller acheter un paquet de cigarettes.
Et hier, je me suis mise à être un peu fière de moi dans la journée lorsque j’ai réussi à envoyer positivement balader à mon envie de fumer.
Une fois le cap passé, tout roule.
Je fais donc un petit billet sur la pensée positive !
Mes phrases de pensée positive
Je ne dis pas « j’ai arrêté de fumer », je dis « j’ai commencé à respirer pur »
Le verbe « arrêter » peut perturber l’esprit. Arrêter, ce n’est pas positif, ça fait peur, ça stresse. Du coup, cela peut augmenter le stress.
Lorsque je surmonte une envie de fumer, je dois me féliciter et être fière de moi.
Cela peut sembler ridicule pour des non fumeurs, car certains ne savent pas ce que c’est qu’une réelle dépendance à la cigarette. Mais il faut être fier de soi quand on a envie de fumer et que l’on ne succombe pas.
Un petit pas pour l’ex-fumeur, un grand pas pour notre santé, un énorme pas pour notre bien-être !
Chaque soir, je me dis « Une journée de plus. Plus les jours passent, plus l’envie passera aussi »
J’ai entendu dire que l’envie reste pendant 2 à 3 semaines. Cela, certes, dépend des personnes, mais voilà, le manque passera petit à petit, et chaque jour passé rapetisse le temps de manque !
Des pensées positives et citations trouvées sur le Net
Des pensées positives qui ne sont pas obligatoirement orientées pour le sevrage tabagique, mais des pensées qui peuvent aider autrement.
Les efforts portent fruit uniquement lorsqu’on refuse d’abandonner. (Napoléon Hill)
Je trouve cette citation forte, tout simplement, je n’ai rien d’autre à dire !
« N’abandonnez jamais, jamais, jamais, jamais » Winston Churchill
L’insistance du JAMAIS donne tout le poids de ces mots. Merci Churchill 
Un proverbe chinois : La gloire n’est pas de ne jamais tomber, mais de se relever chaque fois que l’on tombe.
Sauf que pour la cigarette, il faut éviter de tomber et retomber 
« Celui qui combat peut perdre, mais celui qui ne combat pas a déjà perdu. » Bertolt Brecht
Sans commentaire Mais le combat contre la cigarette doit être gagné, car la cigarette doit perdre !
En vérité, le chemin importe peu, la volonté d’arriver suffit à tout. (Albert Camus)
Jolie citation. Vive la volonté ! J’aime beaucoup cette image du chemin, car pour la cigarette, chacun choisit sa méthode.
Entre ceux qui prennent des médicaments, ceux qui se patchent, ceux qui ne veulent rien, ceux qui préfèrent les gums ou les cigarettes électroniques, quelque soit ce satané chemin de sevrage, la volonté reste la reine de la réussite !
La suite arrive Patience !
Arrêter de fumer = réelle préparation de gestion de projet
Auteur: Fum'e-gène
Je remonte ce billet, car, je suis un peu dans le même délire
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Comme l’indique mon blog, j’ai commencé à vouloir me battre contre la dépendance de la cigarette le 15 juillet.
J’ai déjà raté 2 fois, car je n’étais pas assez préparée.
Cette fois, pouvant dégager les erreurs en observant les 2 tentatives échouées, j’ai décidé de ne pas ré-arrêter bêtement, mais je me suis préparée une feuille de route pour ce gros projet : « Je ne fumerai plus aucune cigarette ».
Le but à atteindre
→ Arrêter définitivement de fumer
Comme j’en ai parlé dans mon billet : Arrêter de fumer définitivement ou fumer, l’objectif est donc de ne plus toucher, de ne plus fumer une seule bouffée de fumée. Rien, nada, que tchi !
Les motifs et le contexte
Les facteurs déclencheurs
Ce qui a déclenché mon envie d’arrêter cette drogue a été en premier lieu un ras le bol de fumer pour rien, car j’étais arrivée à un point où je fumais clope sur clope, quitte à en rallumer une quand il y en avait encore une autre qui se consumait dans mon cendrier..
Un autre déclencheur était l’amour. Je voulais arrêter de fumer par amour. Mais comme c’était un amour impossible, vous comprenez la suite, j’ai échoué, l’échec était prévisible..
Enfin, penser à sa santé a peut-être joué un peu, notamment quand on est une femme et si l’on pense à un futur rose.. Mais il faut avouer, que quand on est fumeur, on a beau voir de partout « fumer tue », on s’en fout un peu..
Les tentatives antérieures
J’avais essayé d’arrêter de fumer en 2000, mais cela n’avait pas tenu.
Et en 2009 je me suis lancée le 15 juillet où j’avais pas trop mal combattu, mais la pression, la fatigue, les évènements m’ont fait échouer.
Puis de nouveau le 09/09/09, mais cette tentative était bête, car je n’étais pas du tout prête.
La mise en place et les méthodes
Bien se préparer
Je vais commencer à lire mon bouquin « Pour en finir avec la cigarette ».
Il faut que je me mette en condition de dégoût de la cigarette, me préparer psychologiquement, encore une fois me faire rentrer dans le crâne que cela ne sert strictement à rien !
Changer ses habitudes
Afin d’éviter toute tentation de fumer, il me faut changer mes habitudes.
♦ Je fume comme un pompier le soir et les week-end devant mon pc ?
> Il faut donc que je me trouve des activités qui m’occupent, autrement que d’être végétative devant un écran d’ordinateur.
♦ Je fume comme un pompier quand je suis seule et que je déprime ?
> Arrêter de déprimer, cela ne va pas être évident, mais la solution est également de m’occuper avec quelque chose qui me plaît, ou un nouveau défi, un nouvel apprentissage.
♦ Je fume comme un pompier quand je suis au travail car je suis stressée ?
> Arrêter d’être stressée, chose impossible pour moi, mais il faut trouver des solutions pour m’apaiser.
Ma liste d’objectifs à mettre en place, méthodes et solutions pour m’aider
Me détendre
Spray relaxant, aromathérapie, assainisseur d’atmosphère
Massages (mais je n’ai pas de masseur !)
Reprendre le sport pour éliminer les toxines et le stress
Lire des livres
Chose difficile pour moi, car je ne suis pas fan de lecture, mais réussir à me poser le soir dans mon lit en lisant un bon bouquin m’obligerait à ne pas fumer et à ne pas penser à la cigarette.
Apprendre à jouer de la guitare
Comme vous l’avez vu pour m’occuper les deux mains pour ne pas fumer, je me suis achetée une guitare, car j’avais envie d’essayer. Le problème est que ce n’est pas facile, mais il faut être patient pour avancer.
Recommencer les activités artistiques : dessiner et écrire
Il y eut une période où je dessinais et écrivais.
J’ai acheté des crayons, du papier, mon chevalet m’attend dans le placard, il ne me manque plus qu’à le ressortir.
Mon stylo plume est sec, il me suffit de changer la cartouche pour réécrire..
Boire moins de café
Je bois vraiment trop de café, il faut que je trouve une autre boisson !
Arrêter de penser au travail
Le travail me tue, fumer tue, et le travail me fait fumer. En m’occupant l’esprit, je devrais moins penser au travail !
Mes aides au sevrage tabagique
Je suis peut-être têtue, mais je vais garder la méthode des patchs.
Ce qu’il me faut est d’arrêter de faire ce geste de fumeur, je ne pense donc pas que les fausses cigarettes m’aideront puisque je garderai cette habitude de mettre la cigarette à la bouche…
Nouvelle préparation pour mon futur adieu cigarettes
Auteur: Fum'e-gène
Je vais retenter ma première méthode d’il y a des années
C’est une méthode assez spéciale, mais qui m’avait aidé il y a longtemps.
Donc, ma méthode est de stopper les cigarettes dites normales et de passer aux cigarettes menthol pour oublier ce goût affreux du tabac.
Puis maintenant, je vais pouvoir ajouter à cela les cigarettes de pharmacie à la menthe
Il me reste 4 patchs au cas où Et des sucettes, mais surtout mon fameux livre (que je dois absolument lire en entier cette fois !
En plus de tout cela, j’ai dans mon stock des huiles essentielles « diffusion zen » 100% pures et naturelles (comme l’air que je respirerai bientôt j’espère )
Ce sont des huiles aux vertus calmantes, relaxantes, tranquilisantes, anti-stress et sédatives pour favoriser la détente, la relaxation et le sommeil. Je devrais m’en sortir avec tout ça !
Et le poids est prêt à assumer une hausse, on se sait jamais ! 
Que demander de plus ? Que la vie arrête de m’embêter !!!!
Je comptais peut-être arrêter pour la Saint Valentin… Quoi de plus beau que de faire un tel cadeau et de recevoir cela pour prouver mon amour à la personne que je dois aimer le plus au monde… Moi !!! Lol
Mais je verrai demain matin, mais je pense que je vais plutôt entamer la période mentholée d’ici peu pour arrêter par la suite, cela m’étonnerait que je m’engage demain, d’autant plus que je n’ai toujours pas relu mon livre
Donc voilà… Adieu cigarette pour bientôt, une force intérieure et motivée est toujours là, elle crie parfois