Mais POURQUOI donc ??

Pourquoi le stress monte la veille de l’arrêt du tabac ?

• Je ne suis pas prête pour arrêter demain, je ne suis pas en condition ?
• C’est normal, c’est juste l’angoisse anticipative du manque de nicotine ?
• Je n’ai en fait pas pris de décision ?
• Je vais abandonner le combat ?

Que de questions… On verra bien demain…

Je ne me sens pas arrêter de fumer, ni diminuer…

Alors, je tente d’embellir mon espace, afin de supprimer la nicotine et que cela me fasse moins fumer, pour ne pas détruire un espace blanc, sans nicotine…

Les rideaux sont dans la machine à laver, on m’a nettoyé les vitres… Et un produit éliminant les odeurs des tissus et rafraîchissant ceux-ci ont été propagés…

Me voilà enfin entourée d’un air plus pur, de fenêtres pures et de rideaux blancs…

Pourvu que j’ai l’envie de ne plus rendre jaunes ces tissus autour de moi…

Comment donc se décider ???

Avec une marguerite !!!

Et moi qui, il y a des années, passait aux roulées lorsque je voulais arrêter de fumer !

Passer de la cigarette aux cigarillos est moins dangereux pour la santé = FAUX

Personnellement, je ne compte pas passer aux cigarillos, ça ne le fait pas trop pour une femme, et ça pue !

C’est le stress qui pousse à fumer = VRAI OU FAUX

On fume quand on stresse, mais fumer fait stresser… Le cercle vicieux de la nicotine et de la dépendance… !!!

Fumer la chicha est moins risqué que de fumer des cigarettes = FAUX

J’ai du fumer avec un narguilé en Tunisie il y a des années de cela, je ne me sens pas concernée En plus ça prend de la place ce truc !

On prend systématiquement du poids en arrêtant de fumer = VRAI

Alors là, je ne suis pas d’accord, car, j’ai les preuves de mes courbes de poids ! Chose que je vais re-surveiller dès demain pour voir un peu.

Je pense que c’est faux et faux, on est pas obligé de grossir quand on arrête la cigarette

On peut devenir dépendant aux substituts nicotiniques = FAUX

Ca aurait été ballot quand même !! Je vais me patcher, et il manquerait plus que je devienne dépendante des patchs de nicotine !

Retrouvez tout le dossier sur : http://www.topsante.com/sante-au-quotidien/maux-du-quotidien/6-idees-recues-sur-le-tabac

Après m’être déjà endormie vers 2h00 (ça j’ai l’habitude des problèmes d’endormissement), voilà que je me suis réveillée à 3h44, 4h56, 6h04 puis 7h00.

A 7h00, ras le bol, je me suis levée, car j’étais un peu sur les nerfs.

A savoir qu’entre les réveils, j’ai fait des rêves, ce qui m’arrive en général de temps en temps, mais pas autant de rêves (ou cauchemars) en une seule nuit !

C’est alors que j’ai regarde un peu les bouquins que j’avais, et voici ce que l’un d’entre eux dit :

Perturbation du sommeil sous traitement :

Il est dit qu’il faut savoir analyser le problème de sommeil..

OK ok.. Donc… Analysons..

Lutte contre le tabac = Des rêves colorés ?

Il paraît donc qu’il peut y avoir des rêves colorés (personnellement, je ne peux vous dire si mes rêves étaient en noir et blanc ou en couleur..).

Ces nuits douces en couleur seraient dues surtout aux patchs 24h.

Il est dit :

« Ces rêves souvent agréables vont durer quelques semaines » Et c’est tout à fait normal.

Combat contre la cigarette = Sommeil par morceau, réveils dans la nuit ?

Le syndrome du sommeil hâché serait du à un surdosage de nicotine, ce qui rendrait la nuit hyperactive.

Le conseil dans ce cas est d’enlever le patch la nuit.

En effet, pour ma part, j’ai un patch 24h et je l’ai donc gardé cette nuit. Mais je n’avais pas eu de soucis auparavant.

Sevrage de la cigarette = Insomnie à l’endormissement ou au petit matin ?

Ceci serait du à un syndrome de manque.

Donc, j’ai un souci :) je serais en manque puisque j’ai du mal à m’endormir, mais en même temps, je serais en surdosage car mon sommeil est à chier ! euh, haché pardon  lol

Enfin bon..

Sevrage tabagique = Cauchemars avec réveils nocturnes et rumination ?

Alors, dans ce cas, le petit bouquin dit que cela traduit une poussée de dépression !

Mon analyse de sommeil de non fumeuse

Euh, c’est un peu difficile !

Du coup, je ne sais pas si c’est un surdosage, un manque ou une dépression qui me tombe dessus !

Peut-être les 3 à la fois ! Lol

Enfin, cela dit, ces explications viennent d’un petit bouquin que je trouve pas terrible du tout et dont je ferai un billet dessus d’ici peu !

Pourvu que la prochaine nuit soit plus sereine :)

A suivre..

« Est-ce le bon moment ? »

« Est-ce que je vais pas reporter cela dès le lever demain matin. »

« Je ne vais pas y arriver… C’est pas la peine »

« Pourquoi est-ce que j’y arriverai cette fois-ci, alors que j’ai toujours raté les autres tentatives ? »

AAArrrrGgHhhhHhh !!!

Mais où ai-je donc mis mon attirail anti-clopes !!!!!!?????

Il faut que je le trouve, je ne sais plus où je l’ai rangé !!

STOP

Zeeeennn…. On respire à fond, profondément… Haouuuummmm… Et on expire en douceur….

Tout va bien…

Voilà, dans le calme, j’ai retrouvé mes patchs… J’en ai 26, ce qui me fera tenir quasi un mois, au cas où…

Sinon, je me mettai un bout de scotch pour que l’effet psychologique m’aide à tenir sans nicotine lol

Cela dit, il me reste 3 cigarettes, je vais en fumer une petite…

Je trouve cela sympathique, je vais le mettre en place, puisque je souhaite arrêter Bientôt… Oui oui, c’est dans quelques jours jours !

Voici mon patch virtuel

Je le trouve plutôt sympathique…

Vous pouvez le mettre en place en précisant quand vous voulez arrêter, ou quand vous avez arrêté de fumer !

Pour toutes les informations et créer votre application facebook ou votre widget pour votre blog, c’est sur le site : http://www.arreterdefumer.eu/

• Avec notre patch, vous l’annoncez aussi sur Internet, via Facebook, votre blog ou site.
• Vous serez ainsi encouragé(e) et soutenu(e) par vos amis, ou même par des inconnus.
• En retour vous les aiderez à arrêter eux aussi le tabac.

Je décide donc de repousser ma date d’arrêt pour mettre toutes les chances de mon côté.

Je pense que l’imposition d’un jour est négative si un fumeur n’est pas prêt, cela multiplie les chances de rater, et amplifie son stress.

Je n’ai pas encore eu le temps de livre mon livre, les journées passent vite et les dates arrivent trop tôt..

Cela dit, aujourd’hui j’ai beaucoup moins fumé..18 au lieu de 36, 50% de réduction, mais je n’avais pas la force d’arrêter à 100% ce jour..

Attendre LE bon moment est LA solution.

Même si l’on sait qu’il n’y a pas vraiment de bons moments pour un fumeur, car on a besoin de fumer tous les jours, tous les mois, toute notre vie.. ?

Cette semaine, je vais avoir une journée 1400% stress, et du coup, je ne m’imagine pas résister à la pression du manque de nicotine et tabac pour ce jour qui arrive..

Je pense que j’aurais été très déçue de ne pas fumer pendant 5 jours et de fumer à cause d’une rencontre de travail.

Mais qui sait.. Mon jour sera peut-être cette semaine, en tous les cas, avant le 13 décembre, j’aimerais vraiment…

« Je suis incapable de réussir »  « Je ne vais pas y arriver » « Je suis sure que je vais craquer »

Un passage pas drôle à vivre, car il suffirait de passer à côté d’un bureau de tabac quand on est comme ça… Et rien ne nous empêcherait d’aller acheter un paquet de cigarettes.

Et hier, je me suis mise à être un peu fière de moi dans la journée lorsque j’ai réussi à envoyer positivement balader à mon envie de fumer.

Une fois le cap passé, tout roule.

Je fais donc un petit billet sur la pensée positive !

Mes phrases de pensée positive

Je ne dis pas « j’ai arrêté de fumer », je dis « j’ai commencé à respirer pur »

Le verbe « arrêter » peut perturber l’esprit. Arrêter, ce n’est pas positif, ça fait peur, ça stresse. Du coup, cela peut augmenter le stress.

Lorsque je surmonte une envie de fumer, je dois me féliciter et être fière de moi.

Cela peut sembler ridicule pour des non fumeurs, car certains ne savent pas ce que c’est qu’une réelle dépendance à la cigarette. Mais il faut être fier de soi quand on a envie de fumer et que l’on ne succombe pas.

Un petit pas pour l’ex-fumeur, un grand pas pour notre santé, un énorme pas pour notre bien-être !

Chaque soir, je me dis « Une journée de plus. Plus les jours passent, plus l’envie passera aussi »

J’ai entendu dire que l’envie reste pendant 2 à 3 semaines. Cela, certes, dépend des personnes, mais voilà, le manque passera petit à petit, et chaque jour passé rapetisse le temps de manque !

Des pensées positives et citations trouvées sur le Net

Des pensées positives qui ne sont pas obligatoirement orientées pour le sevrage tabagique, mais des pensées qui peuvent aider autrement.

Les efforts portent fruit uniquement lorsqu’on refuse d’abandonner. (Napoléon Hill)

Je trouve cette citation forte, tout simplement, je n’ai rien d’autre à dire !

« N’abandonnez jamais, jamais, jamais, jamais » Winston Churchill

L’insistance du JAMAIS donne tout le poids de ces mots. Merci Churchill

Un proverbe chinois : La gloire n’est pas de ne jamais tomber, mais de se relever chaque fois que l’on tombe.

Sauf que pour la cigarette, il faut éviter de tomber et retomber

« Celui qui combat peut perdre, mais celui qui ne combat pas a déjà perdu. » Bertolt Brecht

Sans commentaire Mais le combat contre la cigarette doit être gagné, car la cigarette doit perdre !

En vérité, le chemin importe peu, la volonté d’arriver suffit à tout. (Albert Camus)

Jolie citation. Vive la volonté ! J’aime beaucoup cette image du chemin, car pour la cigarette, chacun choisit sa méthode.

Entre ceux qui prennent des médicaments, ceux qui se patchent, ceux qui ne veulent rien, ceux qui préfèrent les gums ou les cigarettes électroniques, quelque soit ce satané chemin de sevrage, la volonté reste la reine de la réussite !

La suite arrive Patience !